grupa 3

Trolu - mam na tyle duzy staz , ze nie pamietam wszystkich systemow , ktorymi robilem,nogi. jeszcze na pocz. lat90-tychn ogi byly moja najslabnsza grupa: szczuple i slabe. zawziolem sie po kilku latach , jak robilem nogi - niewielu na sali bylo w stanie uzywac takich obciazen i miec taka wytrzymalosc silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez [...]

[...] i uważają, że na 3 paczkach ciastek będą fit i w dodatku będą szczycić się maxymalną sprawnością...to nie wina rzecz jasna tego modelu, ale interpretacji tych osób. Kolejna grupa osób, którą spotykałem i pewnie spotykać jeszcze będzie to totalnie leniwe treningi, seria, 5 minut wypoczynku...z tego też nic nie będzie. Niekiedy zawodnicy mają [...]

[...] jak to bedzie wygladalo po przyjezdzie.W Polsce skupie sie na regeneracji,mozliwe jakies bieganka lub sprinty na stationie.. zastanawiam sie tez nad jedzeniem zgodnie z grupa krwi,taki eksperyment zrobie.To oczywiscie po przyjezdzie. Obli czy myslisz ze bede mogla przejsc na ten FBW,z twojego artykulu i czy moge robic 4 razy w tyg? O ten Dwa [...]

[...] raz prawa noga raz lewa. Mielismy na to 15 min i kazdy robil jak chcial i jakim tempem mu odpowiadalo. Trenera dzisiaj nie bylo bo pojechal do inneo miasta z zaawansowana grupa z naszej sekcji zeby sie troche posparowali, wiec jego brat trzymal trening :-D Zauwazylem ostatnio ze poprawil mi sie duzo bardziej timing jezeli chodzi o lapanie [...]

Mam pytanie do osób planujących start w wyciskaniu połowy masy ciała.Jakie macie wyniki?Wiem,że grupa z Wrocka wyciska po 200-300 powtórzeń,ale wiem też ,że na zawodach w różnych miastach wyniki w pierwszej 3 oscyluja w granicach 70-90.Planowałem wystartować w kat.do 75kg,ale 2 tyg.temu nadwyrężyłem mięśnie brzucha.Ponieważ bardzo chciałem [...]

Kerad - raczej nie, trzymam rygor. przed chwilą zrobiłem sobie kolację z listy a przed nią przebiegłem 4 km w 21 min więc nie ma op*****lania;-) strasznie mnie nogi bolą w sensie przemęczenia - 2 razy w tygodniu przysiady na ciężko dają się we znaki}:-( zauważyłem że nie mogę siadać na twardych krzesłach bo mnie tak dupa boli%-) miałem dzisiaj [...]

[...] od siadow, poprzed podciagania, wiosla, wyciskania stojac, wszelkie rwania, ciagi i zarzuty. Podobnie, wiekszosc z tych cwiczen angazuje do pracy biceps i triceps poza grupa docelowa - stad ich nazwa - wielostawowe. Z perspektywy czasu i wlasnego bagazu, skromnego, ale jednak - doswiadczen - wszelkie cwiczenia izolowane, uginania, [...]

[...] aeroby z rodziną w terenie;-) Czy zawsze dajecie czas na pełną regenerację mięśnia( np nie 1 a 2 dni) czy np robicie swoje i pomimo bólu oraz zakwasów jak wypada w FBW dana grupa to normalnie na 100% ją katujecie?? Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1090d43e134ebfb35edef903b9a214.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27472f26d9b04b2a8e8d9c9f8a0541c7.png

22.02.2013r Trening Piątkowy trening. Dziś raczej trening dla grupy początkującej tylko jest.. w innym miejscu i z inną grupą ale ja tam sobie zawsze jeżdze.. Z naszej grupy mało kto przyjeżdza w te dni ale trening zawsze jest treningiem :P Coś się porobi..porusza człowiek i zawsze może coś poprawi w swojej technice. Rozgrzewka: w biegu, potem [...]

[...] i mi to pomaga. ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

[...] zwrócił mi uwagę. Na końcu zajęć były 2 obwody po minucie każdego ćwiczenia swing (16kg), brzuchy z opuszczaniem nóg, pompki na kettlu, swing jednorącz (10kg)....i cała grupa padła....a ja czułam niedosyt.....nie zmęczyłam się....ledwo się spociłam... Miska: totalny dramat, wpadły dwie pszenne białe buły z serem w pracy :-( jutro będzie [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Grupa A 14.06 (16:00) RPA - Irak 2:1 14.06 (20:30) Nowa Zelandia - Hiszpania 0:3 Grupa B 15.06 (16:00) Brazylia - Egipt 2:0 15.06 (20:30) USA - Włochy 1:2 1. Hiszpania 2. Włochy 3. Brazylia Król strzelców: Villa

Grupa A 14.06 (16:00) RPA - Irak 2:1 14.06 (20:30) Nowa Zelandia - Hiszpania 1:4 Grupa B 15.06 (16:00) Brazylia - Egipt 4:0 15.06 (20:30) USA - Włochy 1:3 Król strzelców: David Villa Podium: 1. Hiszpania 2. Brazylia 3.Włochy

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 3:1 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 2:1 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 3:2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 1:2

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 3:0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 2:0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1:3 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 2:0

[...] na tej siłce dzisiaj. Kiedy przyszłam były raptem 2 osoby, a jak tylko skończyłam rozgrzewkę zlazło się multum ludzi, co nie byłoby problemem gdyby nie ich zachowanie Jedna grupa to byli wątli panowie, a raczej chłopaczki, którzy machali byle machać, gadali non stop i zajmowali mi maszyny. Druga natomiast to Ci, którzy lubią kozaczyć. Widzi [...]

SILCE - sog duchowy, bo inny nie wchodzi Odin - fajna tabata widze byla Ale mi cos sfd muli, ledwo mozna wejsc i cos napisac Mnie zawsze do treningow motywuja nutki Nightwisha, fajna grupa, polecam

Pobudka 5.30 - jak w wojsku ;) Tak na prawde nie spie od 5.00 - swieci pieknie slonko a ja jestem absolutnie wyspany. Wczoraj dojechala kolejna grupa wsparcia, przyjaciele siedzieli do poznych godzin prawdopodobnie, ale ja nic nie slyszalem, spalem jak dziecko. Leze jeszcze w lozku, za chwilke zaczne sie zbierac - faza pierwsza, opaski na lydki - [...]

[...] o drobiazgach które bym zmienił, bo aż wstyd, takie to drobne detale. Jestem zadowolony z występu, z wyniku - w końcu udało mi się minimalnie wygrać z Marcinem :) Kolejna grupa nowo poznanych świetnych ludzi - Michał i jego żona Agnieszka, Pani Jola i wiele, wiele innych, cudownie zakręconych osób. Podsumowania sezonu tu nie będzie, temu [...]